고정아의원

 

[SBS] 좋은아침 수요일N스타일 - 나잇살은 빼고 건강은 더하고! 팔뚝 살과의 전쟁

 

나이가 들면서 기초대사량 때문에 살이 찌는 것은 당연합니다.

 

 

지방들을 빼려면 식이섬유 섭취가 아주 중요합니다.

 

식이섬유는 채소나 해조류에 많으며, 지방 흡수를 억제하는 기능이 있을 뿐 아니라

 

혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 HDL 비율을 높여 고지혈증 등 심혈관계 질환의 예방관리에도 도움이 됩니다.

 

 

하지만 식이섬유는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있기 때문에 식이섬유를 섭취할 때는 반드시 물도 함께 먹어야 합니다.

 

수분 섭취가 충분하지 않으면 오히려 변비를 악화 식킬 수 있습니다.

 

 

 

50대는 나잇살에 더 주의하셔야 하는데, 칼슘은 뼈에만 좋을 뿐 아니라 신진대사를 촉진 해 체내 지방이 쌓이는 것을 막고

 

지방 분해 및 배출에도 도움이 됩니다.

 

늘어진 나잇살의 비밀은 바로 신진대사 저하!

 

나잇살이 잘 찌는 이유는 신진대사가 잘 이루어지지 않기 때문입니다.

 

같은 양을 먹어도 신진대사가 이루어지지 않으면 몸속에 잉여 에너지가 남는데,

 

이것이 지방과 노폐물로 축적됩니다.

 

순환이 제대로 이루어지지 않아 몸속 곳곳에 영양분이 골고루 전달되지 않고

 

세포재생이 제대로 이루어지지 않으면 피부 탄력이 감소하면서 피부노화가 시작됩니다.

 

늘어진 나잇살을 타파하기 위한 해결책! 신진대사를 높여라!

 

우리 몸은 보통 4시간 이후에 혈당이 떨어지게 되기 때문에, 식사 시계를 4시간 주기로 맞춰 영양소를 섭취하면 자연스럽게 잉여 에너지를 남기지 않고 모두 소비 해 나잇살에 도움을 줍니다.

 

 

 

방영일시 : 2018년4월11일 수요일 오전9시10분