고정아의원

 

[MBN]엄지의 제왕 - 약이 되는 물! 제대로 마시는 법

 

 

물만 마셔도 건강해진다??

 

 

 

 

 

 

 

 

더운 여름철에 정말 정말 중요한 물 마시기.

 

 

 

늘 마시는 물이지만 물만 자주 마셔도 질병의 1/3이 예방이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

평소에 만성 피로나 두통, 어지러움과 같은 증상을 겪고 계시다면 수분 부족 현상을 의심해 보셔야합니다.

 

 

 

뇌는 약 75%의 수분을 함유하고 있기때문에 수분이 부족해지면 뇌 활동이 둔해지기 시작합니다.

 

 

 

이로 인해 사람의 몸은 더 피곤해지고, 무기력증, 두통, 어지럼증까지 생길 수 있게 되는 거죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

하루에 물을 4잔 이상 마시는 사람은 2잔 이해의 물을 마신 사람에 비해 대장암에 걸릴 확률이 50%,  방광염에 걸릴 확률은 무려 80%나 낮아졌다고 하는데요.

 

 

 

 

 

 

그만큼 물은 건강에 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

 

이렇게 우리 몸에 중요한 물!

 

하지만 아무 물이나 마셔서 다 되는 것은 아닙니다.

 

 

 

엄지의제왕에 방송된 물은 바로 초정약수, 오색약수, 상봉약수!

 

 

 

 

 

 

전국 3대 약수였는데요. 이 3대 약수들의 공통점. 무엇이 있을까요?
 
3대 약수의 공통점은 바로 미네랄이 풍부하게 들어있다는 점이었습니다.

 

 

 

 

 

 

몸에 약이 되는 물은 바로 미네랄이 풍부한 물이라고 할 수 있는데요,

 

미네랄은 인체 구성에 4%밖에 되지 않지만 이 미네랄이 없다면 우리 몸은 살아갈 수 없습니다.

 

 

 

또 미네랄은 몸에서 스스로 만들어낼 수 없기 때문에 물이나 음식을 통해 꼭 섭취를 해야만 합니다.

 

 

 

특히 과일이나 채소에 들은 미네랄보다 물 속에 존재하는 미네랄이 체내 흡수가 빠를 뿐만 아니라 세계보건기구에서는 먹는 물에 존재하는 미네랄은

 

 

 

다양한 성분을 골고루 섭취할 수 있어 다른 식품으로 대체가 불가능하다고 발표까지 했다고 하네요!

 

 

 

하지만!  미네랄이 들은 물이라고 해서 아무렇게나 벌컥벌컥 마셔도 되는 것은 아닙니다.

 

물 마시는 효율적인 방법이 따로 있는데요,

 

정답은 바로 물을 나눠서 마시는 것!

 

 

 

 

 

 

 

 

물을 마셨을 때 혈액에 30초, 뇌에 1분, 피부에 10분, 간과 심장 같은 장기엔 20분 정도의시간이면 충분히 흡수가 됩니다.

 

하지만 한 번에 많은 양의 물을 섭취할 시 장기와 세포에 골고루 흡수되지 못하고 그대로 소변으로 배출되기 때문에 소변을 걸러내는 콩팥에 무리가 가게 되는데요,

 

 

 

한 번에 마시는 물은 종이컵 한 잔 정도(200ml)가 적당합니다.

 

또한 갈증을 예방할 수 있도록 평상시에 목이 마르지 않더라도 2시간, 3시간 간격을 두고 조금씩 자주 물 마시는 습관을 기르는 것도 굉장히 중요합니다.

 

 

 

또한 아무때나 물을 마시는 것보다는 아침에 눈 뜬 뒤 30분 이내에 물을 마시는 것이 굉장히 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아침에 마시는 물은 자는 동안 소모된 수분을 보충해주고 수분 부족으로 걸쭉해진 혈액과 림프액을 묽게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

또 자는 동안 쌓인 노폐물을 배출시켜줄 뿐만 아니라 장운동을 촉진해 변비를 예방하기까지!!

 

 

 

나이가 많을수록, 또 남성보다는 여성이 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

 

여성은 남성에 비해 체내 수분 함유량이 적고 나이가 들수록 탄수화물을 집중 섭취하기 때문에 영양 불균형이 심해지고,

 

물은 더욱 마시지 않게 되면서 만성 탈수에 빠지는 경우가 굉장히 많습니다.

 

 

 

갓 태어난 아기는 몸의 90%가 수분으로 이뤄진 상태지만 성인이 되면 70%로, 60대에 접어들면 체내 수분 보유량은 50%정도밖에 미치지 않게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸에 약이 되는 물 ! 약이 되는 "물" 마시는 방법!

 

 

 

 

 

 

 

 

좋은 물, 올바른 방법으로 더운 여름 더위 건강하게 극복하세요.

 

 

 

 

 

 

 

방영일시 : 2018년7월10일 화요일 오후11시