[JTBC] 오늘 굿데이
2019-03-22
본문
많은 분들이 다이어트에 알맞은 계절을 떠올리시면 보통 여름을 생각하시는데요,
사실 다이어트에 적합한 계절은 바로 겨울입니다.
겨울에는 체온을 유지하기 위해 스스로 지방을 태워 열을 발산하게 되는데요
이로인해 에너지 소모량이 증가되고 그로인에 자연스럽게 살이 빠지기 때문입니다!
하지만 많은 분들이 다이어트를 할 때 놓치는 부분은 바로 내장지방입니다.
내장지방은 눈에 보이는 피하지방보다 눈에 보이지 않아 건강에 더욱 적신호가 오게 합니다.
또한 당뇨병과 동맥경화, 고혈압 등 각종 성인병을 유발하기 때문에
내장지방이 쌓이지 않도록 각별히 유의하셔야합니다!
그래서 요즘 뜨는 다이어트 방법인 간헐적 단식!
여러 연예인들이 간헐적 단식으로 다이어트에 성공하면서 많은 분들이 간헐적 단식에 대한 궁금증이 많아지셨죠
간헐적 단식에는 두 가지의 방법이 있는데요
16:8 방식으로, 하루 중 8시간만 식사를 하고 16시간은 금식을 하는 첫번째 방법과
5:2 방식으로 일주일에 2일은 금식, 5일은 자유로운 식사를 하는 두 번째 방법이 있습니다.
하지만 여기서 주의해야 할 점은 단식 후 식사를 할 때 정량보다 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하고
또 빠지는 영양소가 없도록 골고루 식사를 하는 것도 놓치셔선 안 되겠습니다!
방영일시 : 2019년 2월 12일 JTBC 오늘 굿데이
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