고정아의원

다이어트를 하겠다고 마음먹으면 가장 먼저 식단부터 수정합니다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리기 위해 쉽게 선택하는 방법이 단백질 보충제를 먹는 것입니다. 하지만 지나친 단백질 보충제 섭취와 무리한 운동은 오히려 간과 신장에 독이 될 수 있기에 주의해야 한다는 점 알고 있나요?

매년 10월 20일은 간의 날인데요. 간의 날을 맞아 가정의학과 전문의 고정아 원장님과 뒷면 읽어주는 언니들이 한꺼번에 과량의 단백질을 먹었을 때 나타나는 문제와 운동마니아, 다이어터가 주의해야 할 점에 대해서 알아보았습니다.

부적절한 식사와 무리한 운동이 간(肝)과 신장(콩팥)에 영향을 준다?
우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물 등 다양한 영양소를 적정량, 골고루 섭취했을 때 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 그런데 다른 영양소는 부족한 채로 정제된 형태의 단백질 보충제만 많이 먹게 되면 우리 장기 중에서도 특히 간과 신장에 무리를 주어 그 기능을 저하합니다.
가정의학과 전문의 고정아 원장님은 “무리한 운동과 함께 단백질을 과다하게 섭취하면 피로물질을 해독하는 간에 부하가 발생하고, 반복적인 이런 현상은 비알코올성지방간염과 같은 질병의 원인이 될 수 있다”고 이야기했습니다. 또한 단백질 분해 산물을 소변으로 배출하는 신장에도 무리를 주어 그 기능을 떨어트립니다.

▲ 똑똑하게 운동하는 방법 4
1. 과도한 운동과 무분별한 단백질 섭취는 간과 신장에 무리를 줄 수 있다는 점을 기억합니다.