울퉁불퉁 빠지지 않는 다리 붓기! 부종, 근육 라인 관리까지! 어떻게 빼는지 알려드립니다
2025-04-14
본문
안녕하세요~ 고정아 원장입니다!
연예인 걸스데이 유라 하면 어떤 키워드가 생각나시나요?
물론 여러 가지가 있겠지만, 저는 5억 다리 보험이 떠오르는데요!
탄력있고 날씬한 다리 라인을 가진 유라 씨는
소속사의 권유로 이런 보험을 들었다고 하죠.
치마를 입으려고 봤는데 "왜 내 다리라인은 매끄럽지 않지? 늘 땡땡 부어있지?"
하고 고민하는 분들도 많으실 거 같아요.
오늘은 건강하고 탄력 있는 다리 라인을 위한 여러 가지 해결책을 준비해 봤습니다!
내 다리 라인이 매끄럽지 않은 이유는 여러 가지가 있는데요.
근육이 비대칭으로 발달하는 근육형 다리
지방이 많이 쌓이는 울퉁불퉁한 지방형 다리
또 잘못된 자세, 오랫동안 서 있는 등의 다양한 문제로 인해서
늘 부어 있고 림프 순환이 되지 않아서 발생하는 부종형 다리
내가 어떤 유형인지를 파악한다면 그에 맞는 솔루션까지 파악이 가능합니다.
첫 번째, 근육이 튼튼한 근육과도형 다리라면
이 과도하게 발달한 근육을 이완시켜주는 방법을 선택해야합니다.
흔히 말하는 종아리 주사, 종아리 보톡스입니다.
과도하게 발달된 근육에 보톡스를 주입해서 해당 부위를 줄이는 방법이랍니다.
이 방법은 수술이나 마취 등이 필요 없고
시술 후에도 흉터가 남지 않기 때문에 일상생활 복귀에 부담이 없는 방법이에요.
다만 너무 과도하게 많은 양을 주입하거나
근육을 너무 많이 줄이거나
자주 받으면 그 부위가 아닌 그 옆,
또는 아래 발목에 가까운 부분들이 보상성 근육으로 더욱 비대해져서
오히려 전체적인 모양이 더 예뻐지지 않을 수 있기 때문에 주의가 필요한 시술입니다.
또 평소 요즘 운동 러닝 또는 워킹 많이 하시는데요.
이런 운동을 하기 전후에 충분한 스트레칭을 통해서
근육의 균형을 평소에 유지하는 것도 중요합니다.
두 번째는 지방형 다리입니다.
근육량이 적고 지방이 많은 경우도 있고, 근육량도 많으면서 지방도 많은 경우가 있습니다.
이런 지방형 다리는 특정 부위(종아리, 발목, 무릎 위, 허벅지 안쪽, 엉덩이 아래)의
지방을 줄이기 위한 여러 가지 시술을 선택할 수 있습니다.
지방 분해 주사, 고주파 관리, 통증 없는 튠바디 시술이 인기입니다!
특히 튠바디는 초음파를 이용해서 발목이나 종아리 등에도 안전하게 적용할 수 있어
최근 선호도가 높아지고 있습니다.
마지막이 바로 부종형 다리입니다.
솔직히 말씀드리면, 가장 어려운 유형이라고 할 수 있습니다.
부종형 다리는 내가 타고난 것, 또 내가 오랫동안 쌓아온 다양한 습관 등과
아주 깊은 연관이 있기 때문입니다...
신장 문제, 호르몬 불균형 그리고 부종을 일으키는 약물 등을
어쩔 수 없이 복용해야 되는 질환이 있을 수 있고요.
오랜 시간 동안 잘못된 자세로 인한 골반의 틀어짐 또는
맹물은 잘 마시지 않고 커피 같은 이뇨 작용이 있는 음료만 주로 섭취하는 습관.
그리고 특히 밤에 짜게 먹는 습관 등은 나의 부종형 다리를 일으켜요.
내 부종의 정도를 간단하게 테스트해 보는 방법이 있어요.
발목을 보시면 안쪽에 복숭아 뼈가 있는데요.
그 위에 손가락 네 마디 정도 위를 엄지손가락으로 약 20초 정도 꾹 누르셨다가
뗐을 때 10초가 지났는데도 여전히 허옇게 엄지손가락 자욱이 남아 있다면
부종이 심한 편이라고 생각하시면 된답니다.
다리붓기 해결 방법 알려드릴게요!
부종을 해결하기 위한 첫 번째 방법은
바로 평소에 짜고 자극적인 음식을 먹는 안 좋은 식습관을 교정하는 거에요.
나트륨 과다섭취를 줄이려면 간을 싱겁게 먹는 것에 익숙해지셔야 합니다.
특히 밤에 짠 음식을 먹지 않는 것이 아주 중요합니다!!
두 번째는 틀어진 체형을 바로잡는 운동과 스트레칭인데요.
요가 필라테스도 아주 좋은 운동으로 저도 꾸준히 하고 있습니다.
무엇보다도 나에게 맞는 내게 필요한 스트레칭 동작을 집에서 꾸준히 하는 것이 필요합니다.
저의 경우 아침 저녁으로 폼롤러를 활용해서 스트레칭을 해주고 있는데요.
여행이나 출장 갈 때도 저는 항상 작은 사이즈의 폼롤러를 가지고 다니면서
항상 스트레칭을 해주고 있습니다.
이렇게 림프 혈액순환이 잘 돼야 몸에 특히 다리의 부종, 다리붓기가 해결됩니다!
그런데 그동안 너무 오랫동안 이렇게 쌓여와서 더욱 적극적인 치료도 필요하다면
바로 세 번째 방법 체외충격파 치료도 도움이 됩니다.
저도 오랫동안 앉아서 상담을 하거나 선 자세에서 구부정한 자세로 시술이나 진료를 보기 때문에
늘 어깨 허리 다리에 부종이 생기기가 쉬워서,
주기적으로 체외충격파를 받으면서 관리하고 있습니다.
오늘은 매끈한 다리 라인을 만들기 위해
근육형 ,지방형, 부종형 다리로 나누어서 각각의 솔루션까지 짚어드렸습니다!
백 만불짜리 다리를 완성하기 위해서 도움이 되셨나요?
이외에도 평소 다른 궁금하신 점이 있었다면 고정아클리닉 카톡 채널 문의를 통해 남겨 주세요!
지금까지 고정아클리닉의 고정아 원장이었습니다 :)
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